おはようございますもしもしkameです

金曜日は真駒内マラソンに参加してきました

4時間25分とタイムは振るわず

60歳以上の部では25位でした

参加者が70数名なので真ん中の少し上くらいでしょうか

小雨〜晴れ、気温も15度くらい、風は3メーター程で、行きは追い風、帰りは向かい風、

1周10キロのコースを4回周回しますから、風はアゲインストとフォローの繰り返し

ペースメーカも配備され至れり尽くせりの最高のコンディションでした。

ついつい体調は無視して記録を狙い、5分45秒のペースメーカーに追いつこうと5キロ過ぎにスパート（笑）オーバーペースとなってしまい20キロすぎにはばてばて😩

その後足の痙攣が始まり😩

原因はオーバーペースとインソールの2枚重ねで足の爪を痛くしてしまったことです（失敗）😩

終盤我慢できずにインソールを抜いたら収まり何とか完走できました😂

次回の神戸マラソンではくれぐれもオーバーペースに気をつけて足裏も痛むのですがインソールの重ねばきはやめることにします

後は最課題の晩酌の制限です（笑）

レースは失敗でしたがゴール後はすっきりして、良い三連休となりました😀

直筆のクリヤーケースに記録証を入れていただきました

本当に至れり尽くせりです

おはようございます

もしもしkameです

今朝は穏やかな朝ですが

明日真駒内マラソンは曇り後雨予報です、

何とかゴールまで雨が降らなければ良いのでが.,..

準備不足の今回は雨よりちゃんとゴールできるかを心配した方が良いかもしれません（笑）

早いもので私にとっての今年のマラソンシーズンも終盤、あと2レース

悔いの残らないようなマラソンにしたいと思います

準備不足の今回は次回の神戸マラソンに期待が繋がるレースにしたいと思います

では明日は真駒内マラソンに行ってきます

強い風で紅葉が一晩で落ち葉に

冬将軍は山の麓まで降りてきました

おはようございます

もしもしkameです

本州は昨日は台風の影響で酷い雨でした

今朝は北海道の番です

風雨が半端ない状態です

週末は風が強くもお天気でした

この時期にしては気温も高く過ごし良かったので、家の周りの冬支度を少しはじめました

剪定や（1本 笑）、落ち葉の片付け、雪囲いの準備、室外機の雪よけ設置、タイヤ交換、ワンコの爪切りにペットショップ、11月2日の社内ボウリング大会の為2年ぶりにボウリング場で密かに特訓（笑）、そして11月3日の真駒内マラソンのゼッケンをもらいに行ったりと大忙しでした

ランニングは土曜日に久々に坂道のあるコースを

気合いの坂道4往復が3往復で撃沈💦

とりあえず20キロは走り込めました

後は今日からの晩酌制限が成功したら準備万端（笑）です

爪切り後、ご褒美に公園散歩

左から

ベル、ちゃく、パルです