日曜日の昨日はつどーむで1時間30分走をしてきました😀

室内は結構混んでいました。午前中がスピードの日だからでしょう

先週2時間走をしたで、今日のランニングは軽かったですが、ラスト15分位はそこそこきつかったですがね😅

今日の は時間が短かったので、フォームが崩れないことをポイントにしました😤

しかし、相変わらずバンバン抜かれているのでスピードも課題ですから😲

今朝は札幌もマイナス9度と冷え込み、朝の通勤時は耳が寒さで痛かったです😱

来週まで風邪をひかないよう気おつけます😷

昼の12時45分位に月が見えた